你曾否試過做運動後很肚餓？這情況很正常，因身體在運動期間耗盡肌肉和肝臟所儲存的能量儲備，故運動後需要稍作補充，但並不代表運動後大吃大喝是正確的選擇。其實，讓身體適應一段時間，飢餓的感覺會隨之減少。有研究顯示，中等劇烈程度的運動有助壓抑食慾，有助體重管理。
想防止運動後因太肚餓而過量進食？不妨參考以下的實用貼士！
1. 不要混淆飢餓和口渴的感覺
確保補充足夠水份，建議運動前後各飲1-2杯清水。若運動超過一小時，運動期間每30分鐘需補充1杯清水。
2. 自備健康小食
在飢餓時，我們較容易失去控制飲食能力，所以運動前應作充足準備，自備一些含豐富碳水化合物的健康小食來補充糖分，例如一包脫脂奶、一片麥包、或一條小香蕉、一杯低脂乳酪等等。
3. 調動進食時間
若你正在減重而不欲額外進食，可把正餐分拆為兩小餐。在做運動前先吃飯餸，並在運動後吃水果、蔬菜及補充足夠的水份。透過調動進食時間，便可不用感到肚餓，亦不需因做運動而額外進食，有助控制體重。
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